新年長假過後，不知道大家有無「長假症候群」，工作時容易疲倦，坐得耐又有肩頸痛。想紓緩肩頸痛，重拾工作效率，可參考以下4個簡單動作。

頸部轉動伸展 

身體盡量坐直，保持肘部伸直，可將雙手合上，以防止肩膀翹起，頭部慢慢轉向左邊，保持姿勢10到30秒，繼而轉向右邊重複動作。

頸部前屈伸展

身體盡量坐直，保持肘部伸直，可將雙手合上，以防止肩膀翹起，頭部再慢慢向下，直至頸後感到輕微拉扯， 維持10-30秒。

頸側肌群伸展

身體盡量坐直，左手提高，碰着左耳上方，將頭部微微向外拉，直至感到輕微拉扯，維持10-30秒，繼而轉向右邊重複動作。

胸鎖乳突肌伸展

身體盡量坐直，頭側彎至左側，將緩緩頭向後伸展，直到感覺肌肉緊繃，維持20秒，繼而轉向右邊重複動作。